Alarmující nárůst vyhřezlých plotének: Jak chránit záda?

Brnění v končetinách a bolest: Záda si ničíme, případů vyhřezlých plotének přibývá

V posledních letech pozorujeme alarmující nárůst problémů se zády, mezi které patří nejen chronické bolesti, ale i vážnější komplikace jako je vyhřeznutí meziobratlové ploténky. Jak je možné, že se s našimi zády děje něco tak vážného a co můžeme dělat, abychom předešli těmto potížím?

Co jsou to vyhřezlé ploténky?

Vyhřeznutí meziobratlové ploténky, známé také jako disková hernie, nastává když část měkkého materiálu uvnitř ploténky, která se nachází mezi obratli, vyjede ven skrze prasklinu v tvrdší vnější části ploténky. Tento jev může vyvolat tlak na okolní nervy, což může vést k bolesti, brnění nebo dokonce ke slabosti v končetinách.

Proč přibývá případů?

Moderní životní styl je často označován jako hlavní viník. Mnoho z nás tráví dlouhé hodiny sezením u počítačů, což vede k špatnému držení těla a nedostatečnému pohybu. Tyto faktory zvyšují zátěž na naše zádové svaly a meziobratlové ploténky, což může vést k jejich poškození a nakonec k vyhřeznutí.

Jaké jsou příznaky?

Pokud se ploténka vyhřezne, můžete zažívat různé příznaky v závislosti na umístění hernie. Typicky se jedná o bolest v dolní části zad, která může vyzařovat do noh, nebo o bolest v krku s vyzařováním do ramen a rukou. Brnění a slabost v končetinách jsou také běžné příznaky. V některých případech mohou pacienti zažívat i akutní bolesti, které znemožňují běžné denní aktivity.

Co můžeme dělat pro prevenci?

1. Zlepšení držení těla: Učení se správnému držení těla může významně pomoci v rozložení tlaku na páteř a snížení rizika poškození plotének.

2. Pravidelný pohyb: Zapojení do pravidelné fyzické aktivity, jako je chůze, plavání nebo joga, může pomoci posílit svaly kolem páteře a podporovat lepší držení těla.

3. Ergonomické pracovní prostředí: Investice do ergonomického nábytku, jako jsou stoly a židle nastavitelné výšky, může pomoci minimalizovat riziko vyhřeznutí plotének.

4. Odborné poradenství: Pokud trpíte bolestmi zad, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Fyzioterapeuti mohou nabídnout cviky a techniky, které pomáhají specificky vaší situaci.

Závěr

Vzhledem k rostoucímu počtu lidí trpících bolestmi zad a vyhřezlými ploténkami je zřejmé, že potřebujeme věnovat více pozornosti našemu zdraví zad. Implementací několika preventivních kroků a změnami ve způsobu života můžeme snížit riziko těchto nepříjemných a často bolestivých stavů. Jak říká staré přísloví, prevence je lepší než léčba – a to platí dvojnásob, když jde o naše záda.